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【ジェネシス通信 vol.7】脱ッ万年ダイエッター!!『確実に自分史上最高の状態をつくる2つの秘訣』

2024/12/26

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『自分と、大切な人と、明日のために』
をテーマに掲げ、より良い心と体の健康を創る、40代からの【健康投資】にフォーカスしたジム
『GENESIS GYM』代表の鈴木です🙌

突然ですが、皆さんはダイエットを長く続けることが難しいと感じたことはありませんか？

実際、多くの人が新しいトレーニングや最新のダイエット方法を試し始めても、わずか2週間ほどで挫折してしまうことは少なくないでしょう。

しかし、中には長期的な成功を収める人も存在します。その秘密は、驚異的なモチベーションや特別な意志力ではなく、「マインド」を変えることにあるのです。

今回は、ダイエットを成功へ導くための2つのマインド改革をご紹介します。

1. 「結果」ではなく「習慣」にフォーカスする

多くの人が「〇〇kg減らしたい」や「1か月で理想の体型になりたい」といった結果を目標に掲げます。

しかし、こうした結果だけに焦点を当てると、成果が見えない期間にモチベーションが急激に下がりやすくなります。

成功する人は「習慣を作ること」自体を目標にしています。

たとえば、毎日10分のウォーキングを続ける、朝食を抜かないといった具体的で実行可能な行動を習慣化します。

この小さな習慣を積み重ね、成功体験を作っていくことで、無理なく結果がついてくるのです。

実践のヒント💡

●自分が無理なく続けられる「小さな行動」を選ぶ

●カレンダーやアプリで毎日達成した習慣を記録し、視覚的な達成感を得る

2. 「失敗」を受け入れ、「再挑戦」するマインドを持つ

ダイエット中に、つい食べ過ぎてしまったり、運動をさぼってしまったりすることは誰にでもあります。この「失敗」を自己否定に結びつけ、「自分は続けられない」と諦めてしまう人が多いのです。

成功する人は、失敗をむしろ「一時的な出来事」として捉えます。
そして、「次の日からまたリセットして始めればいい」という柔軟な姿勢で再挑戦を繰り返します。

長期的な成功において大切なのは、完璧を目指すのではなく、続けることそのものです。

実践のヒント💡

●失敗した日があっても、次の日から再スタートするルールを作る

●ネガティブな感情にとらわれず、自分を責めすぎない

最後に…

ダイエットを成功へ導くには、「何をするか」よりも「どう向き合うか」が重要です。

今回ご紹介した「マインド改革」を取り入れ、焦らず、自分のペースで進めていきましょう！

小さな習慣が未来の大きな成果につながることを、ぜひ信じてください😊

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